NVC: Uczucia rzekome

with Brak komentarzy

NVC: Uczucia rzekome

„Jak się czujesz?” „Czuję się źle/ dobrze/ oszukana, zawiedziona…”. Według metody Porozumienia Bez Przemocy dra Marshalla Rosenberga, gdy wypowiadamy lub słyszymy takie zdanie są to tzw. uczucia rzekome. O co chodzi?
Wiele naszych nieporozumień bierze się z tego, że mówimy „czuję” ale kryje się pod tym myśl, interpretacja albo ocena np.

 

  • „Czuję się oszukana/-y” tzn. „Ktoś mnie oszukał” więc to tak naprawdę ocena czyjegoś zachowania
  • „Czuję, że się nie sprawdziłam/-em w tym zadaniu” – w tym zdaniu kryje się interpretacja
  • „Czuję, że mną manipulujesz”
  • „Czuję się jak w więzieniu”
  • „Czuję, że muszę coś ciągle udowadniać”
  • „Czuję się:
  • zawiedziona /-y
  • opuszczona /-y
  • przepracowana /-y
  • lekceważona /-y
  • sprowokowana /-y
  • niedoceniona /-y
  • niezrozumiana /-y
  • lekceważona /-y
  • zagrożona /-y
Dla jasności porozumiewania się z innymi ale też kontaktu ze sobą, dobrze jest rozróżniać, jak się czujemy od tego, co o sobie myślimy, co sobie wyobrażamy.
Uczucia nie są też dobre lub złe. Są znakiem niezrealizowanych lub zrealizowanych potrzeb i w związku z tym czujemy przyjemność, zadowolenie lub ich brak.
A bogactwo prawdziwych, nie rzekomych uczuć jest niezwykłe. Tylko zobacz na poniższą listę. Jak się dziś czujesz? Kiedy ostatnio tak się czułeś/ -aś?

Co czujemy, kiedy nasze potrzeby nie są zaspokojone?

 

apatyczność
zasmucenie
bezbronność
bezradność
bezsilność
bierność
ból
cierpienie
furia
lęk
niechęć
niepewność
niewygoda
obrzydzenie
opór
posępność
spięcie
wycofanie
załamanie
zamknięcie
smutek
uraza
wrogość
wstręt
wściekłość
zamęt
zamieszanie
zazdrość
poczucie winy
brak zainteresowania
niecierpliwość
niepewność
nieufność
niezadowolenie
obojętność
ociężałość
osłabienie
oszołomienie
gorycz
wątpliwość
żal
pesymizm
podejrzliwość
podenerwowanie
podniecenie
poirytowanie
przejęcie
przemęczenie
przerażenie
przygnębienie
rozczarowanie
rozdrażnienie
rozgoryczenie
rozleniwienie
roztrzęsienie
rozzłoszczenie
samotność
senność
frustrację
skrępowanie
speszenie
spięcie
stęsknienie
stremowanie
rozpacz
udręczenie
panikę
wyczerpanie
zagubienie
zamartwianie się
zaskoczenie
zażenowanie
zbuntowanie
zdegustowanie
zdezorientowanie
zdystansowanie
zdziwienie
złośliwość
znudzenie
zszokowanie

 

 

 

Co czujemy, kiedy nasze potrzeby są zaspokojone?

beztroska
błogość
przyjemność
rozkosz
duma
entuzjazm
natchnienie
oczarowanie
odprężenie
opanowanie
optymizm
orzeźwienie
energia
szczęście
nadzieja
radość
spokój
wigor
promienność
rozbawienie
rozczulenie
serdeczność
skoncentrowanie
spełnienie
swoboda
śmiałość
ufność
uniesienie
wdzięczność
wyciszenie
wylewność
wzruszenie
zaabsorbowanie
zaangażowanie
zachęcenie
zachwycenie
zaciekawienie
zadowolenie
zaintrygowanie
zaskoczenie
zdumienie
życzliwość
…. i wiele innych

A Ty jak się dziś czujesz? Czy wyraziłeś to odpowiednim słowem?

***

Mam nadzieję, że podobał Ci się ten wpis 🙂 Jeśli chcesz zostać na dłużej, zapisz się do newslettera albo polub mój fanpage

 

 

Follow Kasia Frużyńska:

Jestem psychologiem, trenerem i coachem. Wierzę, że ludziom chce się mądrze kochać, sensownie pracować i dobrze odpoczywać. W swojej pracy pomagam ludziom lepiej się porozumiewać, mniej stresować, łączyć pracę i życie rodzinne, spełniać swoje cele i marzenia. Zapraszam do kontaktu! www.zblyskiemwoku.pl