Najlepsze, co możesz zrobić dla siebie w sypialni

with 22 komentarze

co robic w sypialni

Co robić w sypialni? Różne rzeczy, ale ta nie wymaga obecności drugiej osoby. Zrobiłam to dwa tygodnie temu i efekty są bardzo dobre.

 

Co zrobiłam?

Kupiłam budzik.
I wyrzuciłam telefon z sypialni.
Od tej pory czytam więcej niż jedną książkę tygodniowo.
Lepiej się wysypiam (a obok śpi 3-miesięczne dziecko, więc to na pewno wyzwanie).
Czuję się bardziej wypoczęta.
Mam więcej czasu i uwagi na rozmowy z mężem.

 

Dlaczego telefon w sypialni to zły pomysł?

Ekran telefonu emituje światło, które zakłóca przetwarzanie melatoniny w mózgu.
Melatonina jest odpowiedzialna za regulację snu. Zatem rachunek jest prosty – im częściej korzystasz z telefonu przed snem, tym gorzej się wysypiasz. Najlepiej robić sobie e-detoks od wszelkich urządzeń elektrycznych minimum godzinę przed snem. 
Nie będę się rozpisywać długo, bo bardzo prawdopodobne, że czytasz to na smartfonie a powinieneś spać lub odpoczywać.
A zatem.
Kup budzik.
Wyrzuć telefon z sypialni.

 

 

****

Zachęciłam Cię do podjęcia wyzwania? Kupujesz budzik?

Daj znać w komentarzu.

***

Jeśli chcesz zostać na dłużej, zapisz się do newslettera albo polub mój fanpage

 

zdj. John Towner/unsplash.com

Follow Kasia Frużyńska:

Jestem psychologiem, trenerem i coachem. Wierzę, że ludziom chce się mądrze kochać, sensownie pracować i dobrze odpoczywać. W swojej pracy pomagam ludziom lepiej się porozumiewać, mniej stresować, łączyć pracę i życie rodzinne, spełniać swoje cele i marzenia. Zapraszam do kontaktu! www.zblyskiemwoku.pl