7 rodzajów odpoczynku – wybierz swój numerek!
Odpoczynek to nie tylko leżenie! Jeśli czujesz się ostatnio przestymulowana/-y, to sprawdź, którego rodzaju odpoczynku ci brakuje:
1. Odpoczynek Fizyczny
To sen, nic nie robienie, masaż, leżenie i oddychanie (jest nawet taka specjalna pozycja jogi, bardzo trudna:)
2. Odpoczynek Mentalny
To robienie sobie przerw albo list zadań, aby nie musieć pamiętać o wszystkich rzeczach. To też skupienie się na czymś innym, aby uspokoić myśli. Niektórzy z nas odpoczywają w ruchu i potrzebują się mocno zmęczyć, żeby dobrze spać.
3. Odpoczynek Sensoryczny
To zadbanie o ciszę, wyłączenie powiadomień, to kontakt z naturą, spokojny spacer, zaprzestanie słuchania podcastów, gdy ćwiczymy lub robimy coś innego i skupienie się na jednej czynności, na tu i teraz.
4. Odpoczynek Kreatywny
To może być rysowanie kredkami, kolorowanki dla dorosłych, każda twórcza zabawa, taniec, kontakt ze sztuką, zrobienie czegoś własnymi rękami (pieczenie ciasta z przyjemnością), albo świąteczne kalambury (jak pokażesz hasło „Wśród nocnej ciszy”? 🙂
5. Odpoczynek Emocjonalny
To mówienie o swoich prawdziwych emocjach (w głowie, w dzienniku lub innym osobom). To kontakt z bliskimi osobami, którym możesz zwierzyć się, powiedzieć coś głupiego i być przyjętym, pośmiać się, popłakać i upuścić trochę nagromadzonej pary:) Jeśli masz takie osoby, jesteś szczęściarą/szczęściarzem!
6. Odpoczynek Społeczny
To czas na wartościowe relacje i kontakt z bliskimi osobami, z którymi możesz być naprawdę sobą, które zrozumieją twoje emocje. To świadome wybieranie relacji, które nas karmią albo wartościowy czas spędzany w ciszy, samotności, która nas wspiera. To szczerość i stawianie granic, a także usunięcie obserwowanych profili, które cię męczą.
7. Odpoczynek Duchowy
To może być modlitwa, wspólny śpiew w kościele lub chórze, medytacja albo kontakt z naturą, który wprawia nas w zachwyt. Tutaj pisałam więcej o zachwycie.
Da się zauważyć, że żaden z tych rodzajów odpoczynku nie jest związany z przeglądaniem telefonu:) Którego odpoczynku najbardziej Ci brakuje?
